כמה קלוריות נשרפות במהלך פעילות מינית

השאלה כמה קלוריות נשרפות במהלך פעילות מינית היא שאלה שסקרנה אנשים במשך מאות שנים. מתרבויות עתיקות ועד חובבי בריאות בימינו, הרעיון שסקס יכול להיות סוג של פעילות גופנית עורר סקרנות רבה. אך האם יש אמת בטענה זו? בפוסט בבלוג זה, נחקור את המדע מאחורי קלוריות שנשרפות במהלך יחסי מין ונקבע אם זה באמת יכול להיחשב פעילות שריפת קלוריות.

סקס הוא חלק טבעי ומהותי מחיי האדם. בנוסף ליתרונות הרגשיים והרבייה שלה, נאמר שיש לה גם יתרונות בריאותיים פיזיים. אמונה נפוצה אחת היא שסקס יכול לעזור לשרוף כמות משמעותית של קלוריות, בדומה לצורות אחרות של פעילות גופנית. עם זאת, היו ויכוחים רבים אם זה נכון או רק עוד מיתוס. אז בואו נתעמק באמת מאחורי הטענה הזו.

כדי להבין כמה קלוריות נשרפות במהלך קיום יחסי מין, עלינו להבין תחילה את מושג הקלוריות עצמו. במילים פשוטות, קלוריה היא יחידת אנרגיה שהגוף שלנו צריך לתפקד. הצרכים הקלוריים היומיים שלנו תלויים בגורמים שונים, כגון גיל, מין, משקל ורמת הפעילות הגופנית. בממוצע, אישה צריכה סביב 2000 קלוריות ביום, בעוד גבר צריך סביב 2500 קלוריות.

עכשיו, בואו נגיע לשאלה המרכזית – כמה קלוריות שורפים בזמן סקס?

על  פי מחקר שפורסם על ידי Harvard Health, האדם הממוצע יכול לשרוף בין 85-200 קלוריות במהלך 30 דקות של פעילות מינית. כמות זו יכולה להשתנות בהתאם למשקל האדם, רמת הכושר שלו, עוצמת ומשך הפעילות המינית. מחקרים הראו כי פעילויות נמרצות יכולות לשרוף יותר קלוריות, כך שניתן לומר בבטחה שככל שתשקיעו בהן יותר, כך תשרפו יותר.

סוגים שונים של פעילויות מיניות יש גם רמות שונות של שריפת קלוריות. לדוגמה, אדם ממוצע יכול לשרוף כ-3.6 קלוריות לדקה במהלך משחק מקדים, 5.3 קלוריות לדקה במהלך יחסי מין, ו-7.1 קלוריות לדקה במהלך מין אוראלי. זה מצביע על כך שסוג הפעילות המינית אכן משחק תפקיד במספר הקלוריות שנשרפו.

אבל איך סקס בהשוואה לפעילויות גופניות אחרות מבחינת שריפת קלוריות?

כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה, בואו נשווה את שריפת הקלוריות של סקס לזו של כמה תרגילים פופולריים. על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, אדם ששוקל 154 פאונד ועושה סקס בעצימות בינונית במשך 30 דקות שורף בערך את אותו מספר קלוריות כמו אדם ששוקל 154 פאונד שרץ בקצב של 10 דקות למייל במשך 30 דקות או הולך בקצב של 14 דקות למייל במשך 30 דקות. זה מראה כי סקס יכול להיות צורה מתונה יחסית של פעילות גופנית, שריפת מספר דומה של קלוריות כמו צורות אחרות של סיבולת לב-ריאה.

עם זאת, ראוי לציין כי סקס אינו תחליף לפעילות גופנית מובנית. אמנם יש לו כמה יתרונות פיזיים, אבל הוא לא מספק את אותם יתרונות בריאותיים מקיפים כמו שגרת פעילות גופנית מעוגלת היטב. סקס עשוי להיות צורה מהנה ומהנה של פעילות גופנית, אבל זה לא צריך להיות הצורה היחידה של פעילות גופנית.

מלבד הפעילות הגופנית הכרוכה בכך, ישנם גורמים נוספים התורמים למספר הקלוריות שנשרפות במהלך קיום יחסי מין. אלה כוללים כוח שרירים, קצב לב וקצב נשימה. ככל שיש לאדם יותר כוח וסיבולת, כך הפעילות המינית יכולה להיות נמרצת יותר, מה שמוביל לשריפת קלוריות גבוהה יותר. באופן דומה, קצב לב גבוה יותר וקצב נשימה מוגבר מצביעים גם על הפעלה אינטנסיבית יותר, וכתוצאה מכך יותר קלוריות נשרפות.

לבסוף, חשוב לקחת בחשבון ששריפת הקלוריות במהלך קיום יחסי מין אינה מוגבלת רק לאקט עצמו. אנשים רבים חווים הוצאה אנרגטית מוגברת לפני ואחרי פעילות מינית. הסיבה לכך היא שסקס יכול להגביר את קצב הלב, מתח השרירים וייצור ההורמונים, שכולם דורשים אנרגיה. בנוסף, עוררות מינית יכולה גם להוביל לעלייה ברמות הקורטיזול, אשר יכול לאותת לגוף לשרוף אנרגיה מאוחסנת.

אז, האם אנחנו יכולים לומר כי סקס הוא סוג של פעילות גופנית וכי זה יכול לעזור לנו להשיל קצת קלוריות? בקיצור, כן, אבל במידה מסוימת. בעוד סקס יכול להיות דרך יעילה למדי לשרוף קלוריות ולספק כמה יתרונות בריאותיים פיזיים, זה לא יכול להחליף צורות אחרות של פעילות גופנית. חשוב לזכור כי מספר הקלוריות שנשרפות במהלך יחסי מין יכול להשתנות מאוד וכי זה לא צריך להיות המוקד העיקרי של עיסוק בפעילות מינית.

לסיכום, מספר הקלוריות שנשרפות במהלך יחסי מין יכול לנוע בין 85-200 קלוריות ב-30 דקות, תלוי בגורמים שונים. למרות שזה לא יכול להיות תחליף לפעילות גופנית סדירה, זה עדיין יכול לספק דרך מהנה ומהנה לשלב פעילות גופנית לתוך החיים שלך. אז, בפעם הבאה שמישהו ישאל אותך כמה קלוריות אתה יכול לשרוף במהלך סקס, אתה יכול לומר בביטחון שזה אימון הגון, אבל מכה בחדר הכושר עדיין הכרחי לבריאות הכללית ואת הכושר. 

ואם אתה בעניין של שרפת קלוריות, הזמן עכשיו נערות ליווי בבת ים.